试过了！“公园20分钟效应”真的管用，深圳人这样逛公园→

最近，“公园20分钟效应”

刷屏各大社交媒体平台

许多网友纷纷开始尝试

并热情地分享自己的心得体会

网友评论

“试过了，真的很快乐”

“确实有点东西”

“治好了我的精神内耗”

……

深圳也拥有“慢时光”

是名副其实的“千园之城”

关于“公园20分钟效应”

有人说：

“深圳是验证它的最佳城市” 

“在户外，闻一闻清新的空气，看看绿植，有条件的话远眺群峦叠嶂，确实感觉像是精神上洗刷了一遍。可以比喻为精神上洗了个透彻的澡，一些紧绷的思维也得以放松。”

作为文字工作者，苏孟德（化名）虽然工作时间比较灵活，但日均工作时长也较多，常常超过10个小时，还经常遇到突发性加班。而他最常用的解压方式，就是去家附近的马峦山公园、嶂背郊野公园逛一逛。

在他看来，公园也是城市的一片精神绿洲，是能让人做梦、找到童真感觉的地方。

“只要有鸟叫虫鸣、水流徐风、树摇叶动，甚至不用20分钟，10分钟就足够让你平静，融入自然为一体。”

热爱画画的王昱人说，他是一个对空间和环境非常敏感的人，一旦身边的人特别多，自己的专注力就会分散、会容易疲乏。因此他更喜欢一个人到公园待一会，在休息日，他会坐长途公交到仙湖植物园，找个周围没人的地方待着，随自然风光自己变换，人境合一。

王昱人在人才公园里速写，记录下松弛一刻。

受访者供图

“上下班路上的绿化都做得比较好，相当于在无形中亲近自然了，行走其中总感觉自己更接地气了，上班的疲惫会暂时洗涤干净。”

居住在龙华上塘、工作在福田景田的曹盈保持了一段时间的日行一万步，在她看来，深圳就像是一个大公园，路边的绿化都做得不错。

“我觉得公园是一个很包容的空间，是一个会在不同的时间段给全龄段不同的人提供休闲的场所，每个人都会找到对自己来说最合适的公园用法和玩法。作为一个使用者，躺在草坪上放空就是让我治愈的；作为一个设计师，公园受到大众的欢迎，对大家的生活起到了一定作用，那就是治愈我的。”

景观设计师肖子煊因为行业缘故，经常需要加班，而抽出20分钟时间去公园待一会儿，对她来说，的确是有效提高工作效率的方式。

图源：美丽深圳

一个形象的说法是

在深圳逛公园，每天逛一个

全部逛完要三年半时间

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对此

从事游戏运营的温迪（化名）

深有体会

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“深圳的公园好多，随便找一个都能玩一天，像莲花山公园、人才公园、深圳湾公园、海上世界女娲滨海公园、仙湖植物园等等。”

“公园绿化都做得很好，大多数都有草坪，可以带着野餐垫去野餐，有些公园甚至可以搭帐篷、放风筝，很有幸福感，拍照也很‘出片’。”

每逢周末休息时间

她都会和丈夫带宝宝去逛深圳的公园

而且深圳很多大型公园都在市中心

坐地铁、开车都很方便

放学后，许多家长带着小孩来到公园里玩耍。

徐黛茜/摄

“公园20分钟效应”

是有科学依据的

香港大学建筑学院副教授姜斌对这方面有所研究，作为香港大学城市环境与人类健康实验室的创始主任，他表示：

目前大家讨论的名词里包含的是20分钟，其实他们之前就有做过6分钟、15分钟的研究，都表明人类在绿色景观下会有助于身心健康。 

姜斌感慨：

其实在一线城市生活的人，很难说每天能有20分钟去到公园。所以要增加公园的可达性，要在所有人包括老人儿童孕妇等弱势群体的舒适步行距离内。从景观设计来说，公园建在哪里，通往公园的路上是怎样的景观，可能都对忙碌的打工者今天是否会去公园这个决策有着重要影响。但对普通人来说，无论是否有20分钟，还是鼓励大家多多与一个良好的景观环境接触。

参与过南山区文心公园的景观设计

深圳市未名设计顾问公司（WMLA）

设计总监车迪表示

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“其实，深圳已经向5分钟可达开敞空间的目标在努力了。”

“走进一座公园，我们会发现内核的改变是更多的，公共厕所、书吧咖啡、自然教育中心，甚至还有面向跑步者的淋浴配套服务设施，都已成为公园里的一道风景。”

“近年来，共建参与、自然教育探索等系列活动有计划性地展开，这些日常化的活动使得公园更加开放共享、充满活力。”

他表示，“公园20分钟效应”一词反映了公园提供的健康服务价值，在他看来，在深圳成为“千园之城”之后，公园实现了由量到质的变化，深圳人民去公园已经成为一种生活方式。

他去得较多的公园为莲花山、笔架山公园群与文心公园，大概2周一次的频率。因为这些公园与商场、书城等其他城市功能联系紧密，可以完全满足一天时间内所需的城市与自然生活。

逛公园、在大自然中“精神快充”

已成为深圳人

“触脚可及”的日常乐趣

您平常爱逛哪个公园？

曾被哪个公园治愈？

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