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中医书友会第1670期

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I导读：俗话说“二八月乱穿衣”，近期气温升高很快，北方街头羽绒服与短T恤同时亮相，此时怎么穿衣最适宜？请看本文，作者将告诉你如何来“春捂”？（编辑/闫奇峰）

乍暖还寒话春捂

作者/王家鹏

“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越多越快，就更觉寒冷。此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。

从气象角度来说，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生，但阴寒未尽，所以，古今养生十分强调“春捂”。这既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。可“捂”也不能盲目，要讲求方式方法，否则不仅不利于身体健康，还可能致病。

“春捂”贵在了解天气变化

医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂要顺应天时，在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物，未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。所以最好每天听听天气预报“有备而衣”。

“春捂”要掌握分寸

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，这都是强调要春捂的经验之谈。但对于养生保健来说，这却是远远不够的。当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。

研究表明，对多数老年人或体弱多病者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以减少身上的衣物。

但是减衣还是以气温持续7至14天没有变化时为好，就是说气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。

三类人更应“春捂”

儿童

如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，张开的毛孔会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿，更要捂一下，但对于喜欢到处活动的孩子，适当减一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被风吹，反而会感冒。

女性

很多女性觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季节，因着凉而患病的女性很多，其祸根皆因“冷落”了下半身，而引发妇科、痛经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。

老年人

老年人体内产热较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此初仲春时，老年人仍要减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意正规持续用药。

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